홍삼 효능 및 부작용

남녀노소 모두가 최고의 건강식품을 선택하라고 하면 홍삼을 택할 수밖에 없을 정도로 홍삼은 기력 회복과 면역력 향상에 대표적인 건강식품입니다.

고려시대부터 유명했던 고려인삼이 있을 정도로 오랜시간 사랑받았던 건강식품 홍삼은 인삼을 처음 수확한 백삼을 찌게 되어 만들어집니다. 이제부터 홍삼 효능과 주의할 홍삼 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

홍삼 효능 및 부작용

인삼을 수확한 상태를 백삼, 수확했을때 가는 뿌리를 미삼, 야생에서는 산삼, 장뇌삼, 몸통만 찐 인삼은 홍삼입니다. 홍삼은 제조 과정에서 영양 성분이 오히려 가공 이전의 원래의 수삼보다 더 늘어나기 때문에 수삼이나 건삼보다 홍삼의 효능이 월등 합니다. 홍삼의 제조 과정에서, 인삼에 없는 사포닌도 추가로 생성이 됩니다.

홍삼 효능 1. 당뇨 개선

당뇨환자가 홍삼을 오랫동안 복용할 경우 혈액 내 혈당이 감소되고 최장을 자극하여 인슐린 발생 양이 늘어나서 당뇨에 좋은 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 사포닌은 인슐린을 대체하는 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 이때문에 당뇨를 개선하고 혈당조절에 도움을 줍니다.

홍삼 효능 2. 갱년기 여성에 도움

안면홍조, 우울증, 불면증, 관절통 등의 증상이 있는 갱년기 여성에게 효과적이라 할 수 있습니다. 특히, 철분과 칼슘, 사포닌 성분은 골밀도를 증진시켜 골다공증 같은 골질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

홍삼 효능 3. 면역력 향상

면역력을 향상하는데 일등인 건강식품은 홍삼입니다. 많은 분들이 홍삼을 복용하는 이유도 면역력 향상이라고 합니다. 홍삼은 환절기에 더욱더 많이 판매가 되는데 피곤하고 몸이 무겁거나 감기에 자주 걸리는 분들도 홍삼을 복용하게되면 강한 면역력으로 건강을 유지할 수 있다고 합니다.

홍삼 효능 4. 항염증 효과

홍삼은 인체에 유익한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있으며, 연구에 따르면 홍삼 추출물과 진세노사이드 화합물이 염증을 억제하고 세포의 항산화 능력을 증진시킬 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

홍삼 효능 5. 혈소판 응집 억제

홍삼이 혈소판의 응집을 억제하는 데 도움을 준다는 것입니다. 실제 다수의 연구에서 홍삼은 혈소판 응집 억제를 바탕으로 혈액의 원활한 흐름에 도움을 준다는 기능적인 면을 인정받았습니다. 2006년에 시행된 Yu 등의 연구에서 홍삼 추출물을 동물의 혈소판에 삽입하여 관찰한 결과, 콜라겐, 아라키돈산, 트롬빈 등과 같은 혈소판 응집 유도 물질에 의해 유도된 혈소판 응집 물질을 억제한다고 밝혀졌습니다.

홍삼 효능 6. 간 건강에 효능

홍삼은 간의 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 우리 몸에 유해한 나쁜 성분에 대한 배출을 홍삼이 도와주고 꾸준하게 복용을 하게 되면 간의 기능 향상, 간경화에도 효과를 보이게 됩니다.

홍삼 효능 7. 해독작용

홍삼은 간에 쌓이는 나쁜 성분을 해독하며 인체에 누적된 중금속을 해독하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 홍삼에는 유기 지방산, 아미노산, 말툴 같은 다양한 항산화 물질이 포함되어있어 활성산소 없애는데하는데도 효능이 있어요. 해독하는 것에 있어서 가장 탁월해요.

홍삼 효능 8. 피부미용에 효능

홍삼에 함유되어 있는 성분 아르기닌은 우리 몸의 피부 노화에 영향을 미치는 활성산소 배출에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 활성산소가 배출되게 되면 세포 손상을 막고 피부가 맑고 깨끗하게 보이는데 도움이 되고 탄력도 유지할 수 있게 됩니다.

홍삼 효능 9. 기억력 향상

홍삼에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌 건강에 도움이 되는 물질입니다. 사포닌을 복용하게 되면 우리 몸에서 혈전 생성을 억제하는 효과와 포도당의 흡수에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이러한 개선 효과들은 결국은 기억력을 향상하는 결과에 이르게 됩니다.

홍삼 효능 10. 혈액순환 개선

홍삼은 혈행을 개선해주는 효능이 있다고 알려졌습니다. 이화여자대학병원 정익모 교수 팀은 혈관 질환 환자 10명에게 10주간 홍삼을 복용하는 실험을진행 했어요. 홍삼을 투여한 뒤 중심 동맥의 혈관 경직도를 관찰해본 결과 10주 투약군은 홍삼 복용 전에 비해 중심 동맥의 혈압과 말초 혈관의 혈압이 각각 20%와 24% 저하되었음을 확인 했어요.

이는 홍삼이 혈액순환을 개선하여 굳어진 혈관을 부드럽게 해주어 각종 혈관 질환을 예방하고 혈행 개선에 탁월한 효능이 있음을 있음을 의미한다고 합니다.

홍삼 효능 11. 항암 효과

함유되어 있는 사포닌 성분은 기억력을 좋게 하는 효과도 있지만 이보다 더 대단한 효능은 암에 대한 효과입니다. 사포닌 성분은 암세포의 전이를 막아주는데 효능이 있습니다. 물론 면역력도 향상되어 암 예방에도 도움이 된다고 합니다.

홍삼 효능 12. 에너지 증진 효과

홍삼은 허약하고 만성 피로를 지닌 사람들의 신체적, 정신적 활동을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 홍삼이 암과 관련된 피로를 줄이는 데에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

홍삼 효능 13. 자양강장 효과

홍삼은 허약한 신체를 빠르게 회복시키고 인체의 장기와 기관의 기능을 보존하는 것이 정말 좋은 것이라고 합니다. 건강식품의 효자 아이템으로 알려져 있는 홍삼을 오랫동안 먹을 수 있으기 때문에 몸에 영양분을 공급하여 영양실조나 허약함을 치료합니다.

홍삼 효능 14. 골다공증 예방

우리는 노화가 진행됨에 따라 칼슘의 흡수 기능이 감소되어 골절의 위험이 높아지고 나이가 들면 회복 기간 또한 길어지기 때문에 평소에 골다공증을 조심해야 해요. 홍삼의 사포닌 성분인 진세노사이드가 조골세포의 활성화를 돕고 골밀도를 상승시켜 골다공증 예방에 효능이 있어요.

홍삼 효능 15. 빈혈 예방

홍삼은 수삼, 백삼등의 인삼보다 사포닌, 비타민, 철분 성분이 다량 함유되어 있어 여성의 빈혈 예방에 효과적이라고 합니다.

홍삼 효능 16. 다이어트에 효과

체내 교감신경계의 활성을 촉진해서 체내에 축적된 열량을 소모하는데 도움을 주어 다이어트에 효과가 좋은데요.신체의 효소를 활성화시켜 간장질환을 예방하고 간세포 괴사를 줄이는 역할을 합니다.콜레스테롤의 들어있는 양을 낮춰 고혈압치료에 좋고 눈을 밝게 하고 뇌의 기능을 향상시켜 집중력과 지구력을 길러주는 식품입니다.

홍삼 먹는법

홍삼은 수삼 상태에서 찐 후 만들어 지기 때문에 이 상태에서 꿀과 함께 복용하면 좋습니다. 그런데 이렇게 복용하는 게 불편하면 진액으로 만들어서 용기에 담아서 판매되는 제품을 사서 복용하면 됩니다. 유리 용기 외에 파우치에 진액을 담아서 판매하는 제품도 있는데 본인에게 편리한 제품의 형태로 구입을 해서 복용하면 좋다고 생각합니다.

홍삼 부작용

홍삼은 과다하게 복용하면 인삼 남용 증후군이라는 문제가 발생이 됩니다. 이 부작용은 홍삼의 효과에 대해 너무 과신해서 과다하게 복용을 해서 고혈압, 불면증, 설사, 피부발진 등의 증상이 발생이 됩니다. 홍삼이 우리 몸에 정말 좋지만 과다하게 복용하면 문제가 생기기 때문에 꼭 적당한 양을 복용하시기 바랍니다.

이상으로 홍삼 효능과 복용시 주의할 홍삼 부작용에 대해 알아본 글을 마치도록 하겠습니다.

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